Sport w piątym miesiącu

Ciało kobiety w ciąży ulega istotnym przemianom. Szczególnie widoczne zaczynają one być od piątego miesiąca. Z tego też powodu zmienić musi się część nawyków, również tych związanych ze sportem. Czego unikać, gdy brzuch zacznie przyjmować naprawdę duże rozmiary? Po pierwsze, raczej nie wykonuj ćwiczeń, które opierają się pozycjach leżących. Przynajmniej wtedy, gdy trzeba leżeć całkiem płasko. Powiększona macica może bowiem uciskać naczynia krwionośne i wpływać negatywnie na krążenie. To zjawisko niebezpieczne zarówno dla mamy, jak i dziecka. Niegroźne dla dziecka, ale z pewnością nieprzyjemnie dla kobiety mogą być również skurcze łydek. Jeśli kiedykolwiek przydarzył Ci się taki skurcz, z pewnością wiesz, jak bardzo potrafi być bolesny. Skurcze zdarzają się zwłaszcza wtedy, gdy stopy są maksymalnie wyprostowane.

Jeśli Twoje sesje jogi lub kursy tańca wymagają takiego prostowania stóp, nie wykonuj ćwiczeń dokładnie. W ten sposób unikniesz niepotrzebnego bólu. Z kolei w ostatnich miesiącach ciąży należy wyraźnie ograniczyć sportową aktywność. Powodem jest przede wszystkim niebezpieczeństwo, jakie może nieść ze sobą ewentualna kontuzja. Upadek w ostatnim trymestrze może skończyć się źle dla dziecka. Dlatego najlepiej przestawić na najbardziej bezpieczne formy sportu, takie jak spacerowanie. Szczególnie unikać należy form aktywności, które mogą generować urazy – to porada dotycząca całego okresu ciąży. W ostatnich miesiącach trzeba jednak zachować szczególną ostrożność. Dobrym pomysłem jest np. odpuszczenie sobie jazdy na rowerze.